حجم ناخواسته: چرا باید برای Max Muscle از آن اجتناب کنید Jeff Nippard 9:55 2 years ago 2 894 218 Скачать Далее
واقعا به چه مقدار آموزش نیاز دارید؟ (توضیحات علمی) Jeff Nippard 6:38 6 years ago 1 364 565 Скачать Далее
واقعاً برای عضله سازی به چند ست نیاز دارید؟ Jeremy Ethier 11:01 10 months ago 1 368 124 Скачать Далее
یکی از برترین تمرین ها برای پهن و حرفه ای کردن جلو بازو سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 1:38 2 years ago 60 784 Скачать Далее
7 حرکت فوق العاده برای سایز و حجم ساعد(به همراه برنامه ست و تکرار) Mohammad Shahedi 1:28 2 years ago 13 845 Скачать Далее
چند جلسه باشگاه در هفته بریم و چه عضلاتی را با هم تمرین بدیم؟ Fit TV 2:55 2 years ago 46 153 Скачать Далее
2 سیستم تمرینی عالی برای رشد حداکثری عضلات (طبق تحقیقات) Fit TV 17:56 1 year ago 29 131 Скачать Далее
استراحت بین ست های تمرینی و مصرف پروتئین گینر برای حجم 🙌💪 Hashim Fit 6:39 1 year ago 380 Скачать Далее
برنامه غذایی رایگان برای حجم و وزن مخصوص بدنساز لاغر اندام با مرتضی محمودی gymfun 21:38 10 months ago 68 643 Скачать Далее
چگونه حجم عضلات پا را دو برابر کنیم / برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه Digi fitness 1:33 2 years ago 14 261 Скачать Далее
چند تا تکنیک برای افزیش سریعتر حجم عضلات شما تو باشگاه (۳۲۷) Amin Ghesmati فارسی 4:52 2 years ago 23 383 Скачать Далее
چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی Ali Ghamati 12:10 1 year ago 70 431 Скачать Далее